作為一個(gè)上班族，快節奏的工作也許會(huì )令你無(wú)暇顧及已經(jīng)開(kāi)始走形的身體，借助于衣服的掩飾，你往往可將自身缺點(diǎn)瞞天過(guò)海。不過(guò)，如果你屬健康問(wèn)題，哪怕你一擲千金買(mǎi)最貴的化妝品、護膚品、服飾都難以掩飾。為此，你不妨在日常生活中，見(jiàn)縫插針擠出上點(diǎn)時(shí)間，試試下面的“健身小秘方”

喝水：

眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負擔的。每天在起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的開(kāi)水和礦泉水，瘦身效果明顯。

晨操：

晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態(tài)。

     上樓梯：

每周上下樓梯三至四次，每次連續15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。

步行：

飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2－3小時(shí)再步行一次，效果更佳。

瑜珈：

每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
   
     跳舞：

輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

跳繩：

只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。

原地跑：

在室內或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。