夏季，人體水分流失大，對水分的需求因此格外多，但喝水的講究也要格外注意。

最好喝溫開(kāi)水

一方面，攝入冷飲會(huì )使胃腸黏膜突然遇冷而使原來(lái)開(kāi)放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至腹瀉；相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過(guò)燙的水進(jìn)入食道，會(huì )破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫學(xué)界的定論。

因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10℃～30℃。

少量多次喝水

口渴的時(shí)候，不少人習慣“豪飲”一番，殊不知，這種飲水方法對健康并無(wú)好處。少量、多次、慢飲是三條基本準則。大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，會(huì )迅速稀釋血液，加大心臟負擔。運動(dòng)過(guò)后，這種情況更加嚴重；其二，天熱大量出汗時(shí)，暴飲會(huì )反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺(jué)；其三，喝得太快太急，會(huì )把大量的空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。

正確合理的喝水方法是：把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺(jué)。

喝多少水因人而異

正常的健康人可以以尿液顏色來(lái)判斷何時(shí)應該多補充水分，正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。

對于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí)，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過(guò)高進(jìn)而導致心肌梗塞的發(fā)生。但當患者表現為心臟功能衰竭時(shí)，則不宜喝水過(guò)多。因為喝水太多會(huì )加重心臟負擔，導致病情加重。為了避免加重腎臟的負擔，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過(guò)多。當人感冒發(fā)燒時(shí)，自呼吸道丟失的水分比平時(shí)要多，另外發(fā)燒體溫增高，通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分也增多，要適當多補充水分。